TIPS TETAP BUGAR & SEMANGAT KERJA SAAT PUASA
by. Dr. H. Agus Hasan Setiawan, MBACompany Doctor PT. Bakrie Construction
Dokter : Rumah Bersalin Pelangi Bunda Medika
Cilegon - Banten - Indonesia
Puasa merupakan kewajiban setiap muslim, namun sisi lain bekerja juga merupakan kewajiban kita dalam menghidupi keluarga dan juga setelah hak kita sebagai karyawan terpenuhi dan kewajiban harus segera di lakukan.
Dalam QS. Albaqarah 183 Allah SWT telah memerintahkan orang beriman utk melakukan puasa di bulan Ramadhon.
Bagaimana Puasa dan bekerja, satu sisi kita ingin tetap puasa sisi lain kita juga ingin agar semangat bekerja tidak menurun...
Jawabannya tentu bisa di lihat dari 2 kaca mata.
Bila di lihat dari sisi agama tentunya kita bisa mengambil dari hadist Arbain 1:
Sesungguhnya amalan itu bergantung dari Niat. maka dengan niatan puasa yang baik dan juga niatan bekerja yang baik pula maka akan di dapatkan kepuasan atau nikmatnya puasa dan begitu juga nikmatnya bekerja. sebaliknya jika niatnya tidak baik maka justru puasa akan menghalangi bekerja.
Namun dari Segi kesehatan dan ilmu gizi, berikut ada Tips bagaimana agar di saat puasa kita tetap bugar dan semangat bekerja???...
Inilah jawabannya:
1. Saat sahur usahakan untuk membatasi teh atau kopi. pasalnya 2 asupan
tersebut membuat metabolisme berjalan cepat, sehingga cepat
mendatangkan rasan haus.
2. Saat Sahur di Anjurkan utk mengkonsumsi makanan yang lambat di cerna
dan memiliki serat yang tinggi. Contoh : Gandum, Padi-padian, Kacang-
kacangan, biji-bijian dan nasi Merah.
3. Saat berbuka puasa di anjurkan mengkonsumsi Kurma, karena mengandung
Gula, Serat dan elektrolit (Kalium & Magnesium), dengan kurma kebutuhan
nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan terpenuhi.
4. Mengkonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh anda, sebab
pisang merupakan sumber Kalium, magnesium dan Karbohidrat.
5. Batasi makanan yang di Goreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan
sel-sel lemak dalam tubuh, hal ini karena seorang yang sudah usia lanjut
cenderung memiliki keluhan penyakit yang di sebabkan lemak, seperti
penyakit jantung, jantung Koroner dan Hipertensi.
6. Saat Sahur batasi makanan yang cepat di cerna, seperti Gula. Hal ini bisa
cepat mendatangkan rasa haus.
7. Konsumsi Air dan Jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini
bertujuan untuk menyediakan kebutuhan caitan dalam tubuh untuk anda
lancar beraktifitas esok harinya.
8. Hindari terlalu banyak makan ES, karena memudahkan anda kenyang. Di
mana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tidak dapat
masuk dalam tubuh.
Moga tetap Bugar dan bersemangat dalam bekerja dalam kondisi Puasa.
